Психолог рассказала, как бороться с бессонницей и кошмарами - «Новости»

Периодически кошмары снятся всем людям. Психолог Марина Папкова рассказала изданию «МК в Калининграде», как бороться с регулярными кошмарами и бессонницей, которую они могут вызвать.

Эксперт отмечает, что в первую очередь необходимо обратиться к врачу, так как регулярные кошмары и нарушения сна могут указывать на невроз, депрессию, стрессовое расстройство, РПП или другие сбои в организме.

Кошмарный сон – это признак нерешенной проблемы. Если во сне человека преследуют, он падает с высоты, тонет в болоте или происходят другие подобные сюжеты, это сигнал бессознательного, что в жизни есть некая проблема, которая никак не решается. Если во сне человек пытается каким-либо образом позвать на помощь, а у него не получается, это указывает, что и в жизни он нуждается в помощи, но по каким-то причинам ее не получает.

Психолог рассказала, что сюжет любого сна, будь то кошмар или обычное сновидение, это всегда метафора того, что с человеком происходит. Бессознательное проявляется в хорошо знакомых и эмоционально заряженных образах и символах человека.

Сновидения люди видят Сюжет любого сна, будь то кошмар или обычное сновидение, это всегда метафора того, что с человеком происходит. Бессознательное проявляется в хорошо знакомых и эмоционально заряженных образах и символах человека. Папкова отмечает, что сам по себе дневной сон не провоцирует кошмары, однако если у человека бессонница, он практически не спит ночью, а в течение дня спит урывками, вероятность увидеть страшный сон увеличится.

Бороться с такими состояниями без медицинской помощи сложно, однако отличной профилактикой станет ведение здорового образа жизни. Также могут помочь методики, облегчающие засыпание, например, метод парадоксальной релаксации. Одна из ее разновидностей – прогрессивная мышечная релаксация, разработанная доктором Эдмундом Джейкобсоном. Суть заключается в том, чтобы поочередно напрягать и расслаблять группы мышц, начиная с мимических мышц лица, заканчивая ступнями.