Тулякам после 50 подсказали, как сохранить суставы без таблеток и операций - «Новости»

Врачи напомнили жителям Тульской области, что здоровье суставов после 50 лет напрямую зависит от образа жизни. Ревматолог Наталья Степанова сообщила, что сохранить подвижность можно при системном подходе без сложного лечения. Об этом сообщает Газета.ру.

По словам специалиста, с возрастом в суставах снижается выработка суставной жидкости, истончается хрящ и замедляется обмен веществ. Эти процессы необратимы, но поддаются контролю. Именно после 50 лет резко возрастает риск остеоартроза и остеопороза.

Основными причинами болей врач назвала дегенеративные изменения, воспаления, слабый мышечный корсет и лишний вес. К факторам риска относятся малоподвижный образ жизни, старые травмы, дефицит кальция и витамина D, а также гормональные изменения. Для профилактики специалисты рекомендуют контролировать вес, регулярно двигаться и следить за питанием. Оптимальными видами активности считаются ходьба, плавание, йога, велотренажер и другие умеренные нагрузки. Силовые упражнения допустимы при правильной технике и отсутствии болей.

Также важно получать с пищей кальций, магний, витамин D и омега-3 жирные кислоты. В рационе должны быть рыба, кисломолочные продукты, зелень, орехи и овощи. Врач советует пить не менее 1,5 л воды в день для поддержания состояния хрящей. При появлении скованности, хруста или утренней тугоподвижности рекомендуется обращаться к врачу. При жалобах возможно проведение УЗИ или МРТ суставов, а также денситометрии для оценки плотности костной ткани.

Ранее "МК в Туле" писал, что Тульская опасть попала в ТОП-10 по приверженности ЗОЖ. Эти данные помогают муниципальным властям принимать решения, направленные на укрепление здоровья жителей.